المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين السويدى لكل مناطق الجسم ,التمارين السويدى ,صور + فيديو


hema2020
07-04-2011, 12:49 AM
لعل من اهم الرياضات التى أفتقدناها كثيراً هى التمارين السويدى ,ولعلها من ابسط ما يمكن ,حيث لن تستهلك سوى 15 الى 20 دقيقة يومياً, او كل يومين ,او ثلاث على الاكثر ,وسنكسب بذلك الكثير فى ال 20 دقيقة فقط.
الرياضة عموما حتى مع ابسط التمارين التى من الممكن ان تؤديها ,تكسبك اللياقة بشكل غير عادى ,إنها حقاًَ الرياضة, اليك بعض فوائد التمارين الرياضية بشكل عام وفوائد تمارين السويدى على الجسم :

الرياضة تحسن من مظهر الجسم العام.
التمارين الرياضية تزيد من قوة العضلات واحتمالها للإجهاد.
الرياضة تزيد من عملية الايض في الجسم مما يعني تراكم اقل للشحوم.
ممارسة الرياضة اليومية تزيد من قدرة الجسم على احتمال العمل لساعات طويلة.
الرياضة تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين.
ممارسة الرياضة تزيد من قدرة الجسم على الشفاء السريع من الجروح.
الجسم الرياضي يحوي على عظام اكثر سماكة و ذات مقاومة اكبر لترقق العظام.
الرياضة تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم.
ممارسة التمارين الرياضية ترفع الطاقة ال***ية و تزيد الرغبة ال***ية.
التمارين الرياضية تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب و الجلطات الدموية.
الجسم الرياضي ذو نظام مناعة اكثر فعالية.
التمارين الرياضية مفيدة جدا للتخلص من الأرق و للحصول على نوم مريح.
ممارسة الرياضة تحفز الجسم على إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى الوقاية من السكري.


ليس هذا فحسب,.بل ممارسة الرياضة فى حتى ذاتها متعة لا يمكن ان تتصورها إلا بمارستك لها,ليس من المرة الاولى او الثانية فبالتأكيد ستشعر بالتعب والممل فى المرحلة الاولى,لكن حين الإعتياد على ممارستها ستشعر بانك الان أفضل بكثير..

اليك بعض الصور عن الطريقة الصحيحة لممارسة التمارين السويدى :

http://www.gymq8.com/swadi%20training/1.jpg


http://www.gymq8.com/swadi%20training/2.jpg

تمارين سويدى لعضلات القدم الامامية :

http://www.gymq8.com/swadi%20training/3.jpg

تمارين الاكتاف :
http://www.gymq8.com/swadi%20training/4.jpg

تمارين سويدى للظهر والرقبة :



http://www.gymq8.com/swadi%20training/6.jpg
http://www.gymq8.com/swadi%20training/7.jpg


ودى مجموعة صور متنوعة لكل عضلات الجسم ,وتعتبر اعنف من التمارين السابقة,لكن نتائجها,مذهلة ,مع المواظبة عليها :

http://img119.imageshack.us/img119/3505/060806071939474um.gif


http://img267.imageshack.us/img267/1682/060806072221617il.gif

http://img267.imageshack.us/img267/9170/06080607240818tu.gif

http://img261.imageshack.us/img261/2406/060806072805436vi.gif

http://img252.imageshack.us/img252/1094/06080607302523ee.gif



تمارين السويدى للبطن وللتخلص من الدهون والتخلص من الكرش بطرقة أمنة تماماً :

http://img252.imageshack.us/img252/2415/060806080200385ng.gif


http://img253.imageshack.us/img253/5355/060806080304824cl.gif


تمارين سويدى للمناطق السفلية بشكل عام :

http://img257.imageshack.us/img257/5655/060806074610165ee.gif

http://img257.imageshack.us/img257/741/060806074833269ih.gif

http://img252.imageshack.us/img252/8765/060806074945483oo.gif

http://img267.imageshack.us/img267/3268/060806075106741rs.gif


ودا فيديو عن كيفية أداءا التمارين السويدى بشكل صحيح لكل عضلات الجسم ,مع على نصرالله على خبير اللياقه البدنيه والرياضه :

http://www.youtube.com/watch?v=VJysdwMBmFU
الصور السابقة مجموعة على هذا الفيديو :

http://www.youtube.com/watch?v=zny9RYvqSe8

superalg
07-14-2011, 08:24 AM
شكرا على الموضوع الرائع

New Moon
07-25-2011, 04:38 AM
موضوع تحفة جزاك الله خيرا

kripost
07-25-2011, 04:39 AM
رائع جدا
تمارين مفيدة كتير
شكرا لك

hema2020
12-04-2013, 11:22 PM
اعتقد أن هذا المقال من أفضل ما تمت إضافتة عن تمارين السويدي علي الإنترنت ..

eeed2012
12-23-2013, 03:04 AM
بصراحة
موضوع جامد اخر حااااااااااااااااجة