المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين السويدى لكل مناطق الجسم ,التمارين السويدى ,صور + فيديو


hema2020
07-04-2011, 01:49 AM
لعل من اهم الرياضات التى أفتقدناها كثيراً هى التمارين السويدى ,ولعلها من ابسط ما يمكن ,حيث لن تستهلك سوى 15 الى 20 دقيقة يومياً, او كل يومين ,او ثلاث على الاكثر ,وسنكسب بذلك الكثير فى ال 20 دقيقة فقط.
الرياضة عموما حتى مع ابسط التمارين التى من الممكن ان تؤديها ,تكسبك اللياقة بشكل غير عادى ,إنها حقاًَ الرياضة, اليك بعض فوائد التمارين الرياضية بشكل عام وفوائد تمارين السويدى على الجسم :

الرياضة تحسن من مظهر الجسم العام.
التمارين الرياضية تزيد من قوة العضلات واحتمالها للإجهاد.
الرياضة تزيد من عملية الايض في الجسم مما يعني تراكم اقل للشحوم.
ممارسة الرياضة اليومية تزيد من قدرة الجسم على احتمال العمل لساعات طويلة.
الرياضة تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين.
ممارسة الرياضة تزيد من قدرة الجسم على الشفاء السريع من الجروح.
الجسم الرياضي يحوي على عظام اكثر سماكة و ذات مقاومة اكبر لترقق العظام.
الرياضة تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم.
ممارسة التمارين الرياضية ترفع الطاقة ال***ية و تزيد الرغبة ال***ية.
التمارين الرياضية تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب و الجلطات الدموية.
الجسم الرياضي ذو نظام مناعة اكثر فعالية.
التمارين الرياضية مفيدة جدا للتخلص من الأرق و للحصول على نوم مريح.
ممارسة الرياضة تحفز الجسم على إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى الوقاية من السكري.


ليس هذا فحسب,.بل ممارسة الرياضة فى حتى ذاتها متعة لا يمكن ان تتصورها إلا بمارستك لها,ليس من المرة الاولى او الثانية فبالتأكيد ستشعر بالتعب والممل فى المرحلة الاولى,لكن حين الإعتياد على ممارستها ستشعر بانك الان أفضل بكثير..

اليك بعض الصور عن الطريقة الصحيحة لممارسة التمارين السويدى :

http://www.gymq8.com/swadi%20training/1.jpg


http://www.gymq8.com/swadi%20training/2.jpg

تمارين سويدى لعضلات القدم الامامية :

http://www.gymq8.com/swadi%20training/3.jpg

تمارين الاكتاف :
http://www.gymq8.com/swadi%20training/4.jpg

تمارين سويدى للظهر والرقبة :



http://www.gymq8.com/swadi%20training/6.jpg
http://www.gymq8.com/swadi%20training/7.jpg


ودى مجموعة صور متنوعة لكل عضلات الجسم ,وتعتبر اعنف من التمارين السابقة,لكن نتائجها,مذهلة ,مع المواظبة عليها :

http://img119.imageshack.us/img119/3505/060806071939474um.gif


http://img267.imageshack.us/img267/1682/060806072221617il.gif

http://img267.imageshack.us/img267/9170/06080607240818tu.gif

http://img261.imageshack.us/img261/2406/060806072805436vi.gif

http://img252.imageshack.us/img252/1094/06080607302523ee.gif



تمارين السويدى للبطن وللتخلص من الدهون والتخلص من الكرش بطرقة أمنة تماماً :

http://img252.imageshack.us/img252/2415/060806080200385ng.gif


http://img253.imageshack.us/img253/5355/060806080304824cl.gif


تمارين سويدى للمناطق السفلية بشكل عام :

http://img257.imageshack.us/img257/5655/060806074610165ee.gif

http://img257.imageshack.us/img257/741/060806074833269ih.gif

http://img252.imageshack.us/img252/8765/060806074945483oo.gif

http://img267.imageshack.us/img267/3268/060806075106741rs.gif


ودا فيديو عن كيفية أداءا التمارين السويدى بشكل صحيح لكل عضلات الجسم ,مع على نصرالله على خبير اللياقه البدنيه والرياضه :

http://www.youtube.com/watch?v=VJysdwMBmFU
الصور السابقة مجموعة على هذا الفيديو :

http://www.youtube.com/watch?v=zny9RYvqSe8

superalg
07-14-2011, 09:24 AM
شكرا على الموضوع الرائع

New Moon
07-25-2011, 05:38 AM
موضوع تحفة جزاك الله خيرا

kripost
07-25-2011, 05:39 AM
رائع جدا
تمارين مفيدة كتير
شكرا لك

hema2020
12-05-2013, 12:22 AM
اعتقد أن هذا المقال من أفضل ما تمت إضافتة عن تمارين السويدي علي الإنترنت ..

eeed2012
12-23-2013, 04:04 AM
بصراحة
موضوع جامد اخر حااااااااااااااااجة

رمضان احمد
01-24-2015, 06:38 PM
رمضان
شركة الفؤاد للخدمات بالرياض (http://al-fouad.net)
صيانة وترميمات بالرياض (http://al-fouad.net/?page_id=22)
شركة رش مبيد ومكافحة حشرات بالرياض (http://al-fouad.net/?page_id=19)
شركة تسليك مجارى بالرياض (http://al-fouad.net/?page_id=62)
شركة دهانات بالرياض (http://al-fouad.net/?page_id=43)
شركة عزل خزانات واسطح بالرياض (http://al-fouad.net/?page_id=65)
شركة نقل عفش بالرياض (http://al-fouad.net/?page_id=119)
شركة تنظيف فلل وقصور بالرياض (http://al-fouad.net/?page_id=30)
شركة تنظيف شقق بالرياض (http://al-fouad.net/?page_id=32)
شركة تنظيف واجهات بالرياض (http://al-fouad.net/?page_id=35)
شركة تنظيف مسابح بالرياض (http://al-fouad.net/?page_id=38)


أژأڈأ£أ‡أٹ أŒأڈأ¥ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%ac%d8%af%d9%87/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ“أ،أ*أں أ£أŒأ‡أ‘أ¬ أˆأŒأڈأ¥ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%ac%d8%af%d9%87/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d9%87-%d8%aa%d8%b3%d9%84%d9%8a%d9%83-%d9%85%d8%ac%d8%a7%d8%b1%d9%89-%d8%a8%d8%ac%d8%af%d9%87/)
أ”أ‘أںأ‰ أںأ”أ‌ أٹأ“أ‘أˆأ‡أٹ أˆأŒأڈأ¥ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%ac%d8%af%d9%87/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%83%d8%b4%d9%81-%d8%aa%d8%b3%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%ac%d8%af%d9%87/)
أ”أ‘أںأ‰ أ¤أ‍أ، أڑأ‌أ” أˆأŒأڈأ¥ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%ac%d8%af%d9%87/183-2/)
أ”أ‘أںأ‰ أ£أںأ‡أ‌أ¥ أچأ”أ‘أ‡أٹ أˆأŒأڈأ¥ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%ac%d8%af%d9%87/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%85%d9%83%d8%a7%d9%81%d8%ad%d9%87-%d8%ad%d8%b4%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%ac%d8%af%d9%87/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ“أ،أ*أں أ£أŒأ‡أ‘أ¬ أˆأŒأڈأ¥ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%ac%d8%af%d9%87/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%84%d8%b3%d9%8a%d9%83-%d9%85%d8%ac%d8%a7%d8%b1%d9%89-%d8%a8%d8%ac%d8%af%d9%87/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ¤أ™أ*أ‌ أ‌أ،أ، أˆأŒأڈأ¥ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%ac%d8%af%d9%87/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d9%81%d9%84%d9%84-%d8%a8%d8%ac%d8%af%d9%87/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ¤أ™أ*أ‌ أ£أŒأ‡أ،أ“ أˆأŒأڈأ¥ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%ac%d8%af%d9%87/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d9%85%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%b3-%d8%a8%d8%ac%d8%af%d9%87/)
أ”أ‘أںأ‰ أںأ”أ‌ أٹأ“أ‘أˆأ‡أٹ أˆأ‡أ،أ‘أ*أ‡أ– (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/%d9%83%d8%b4%d9%81-%d8%aa%d8%b3%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d9%8a%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/)
أ”أ‘أںأ‰ أ¤أ‍أ، أ¦أژأ’أ*أ¤ أˆأ‡أ،أ‘أ*أ‡أ– (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d9%86%d9%82%d9%84-%d9%88%d8%aa%d8%ae%d8%b2%d9%8a%d9%86/)
أژأڈأ£أ‡أٹ أٹأ¤أ™أ*أ‌ أˆأ‡أ،أ‘أ*أ‡أ– (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81/)
أ”أ‘أںأ‰ أ‘أ” أ£أˆأ*أڈأ‡أٹ أˆأ‡أ،أ‘أ*أ‡أ– (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d9%87-%d8%b1%d8%b4-%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%af%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/)
أ”أ‘أںأ‰ أ¤أ‍أ، أڑأ‌أ” أ¦أ‡أ‹أ‡أ‹ أˆأ‡أ،أ‘أ*أ‡أ– (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4/)
أ”أ‘أںأ‰ أ£أںأ‡أ‌أچأ‰ أچأ”أ‘أ‡أٹ أˆأ‡أ،أ‘أ*أ‡أ– (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%85%d9%83%d8%a7%d9%81%d8%ad%d9%87-%d8%ad%d8%b4%d8%b1%d8%a7%d8%aa/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ¤أ™أ*أ‌ أ‌أ،أ، أˆأ‡أ،أ‘أ*أ‡أ– (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d9%81%d9%84%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ¤أ™أ*أ‌ أ£أŒأ‡أ،أ“ أˆأ‡أ،أ‘أ*أ‡أ– (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d9%85%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%b3-%d9%88%d9%85%d9%88%d9%83%d9%8a%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ¤أ™أ*أ‌ أ£أŒأ‡أ،أ“ أˆأ‡أ،أ‘أ*أ‡أ– (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d9%85%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%b3-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ¤أ™أ*أ‌ أ£أ“أ‡أˆأچ أˆأ‡أ،أ‘أ*أ‡أ– (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d9%85%d8%b3%d8%a7%d8%a8%d8%ad-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ¤أ™أ*أ‌ أژأ’أ‡أ¤أ‡أٹ أˆأ‡أ،أ‘أ*أ‡أ– (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%ae%d8%b2%d8%a7%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ“أ،أ*أں أ£أŒأ‡أ‘أ¬ أˆأ‡أ،أ‘أ*أ‡أ– (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d8%b3%d9%84%d9%8a%d9%83-%d9%85%d8%ac%d8%a7%d8%b1%d9%89-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/)
أژأڈأ£أ‡أٹ أ‡أ،أڈأ£أ‡أ£ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d8%a7%d9%85/)
أژأڈأ£أ‡أٹ أ¤أ‍أ، أڑأ‌أ” أˆأ‡أ،أڈأ£أ‡أ£ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d8%a7%d9%85/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d8%a7%d9%85/)
أںأ”أ‌ أٹأ“أ‘أˆأ‡أٹ أˆأ‡أ،أ‘أ*أ‡أ– (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d8%a7%d9%85/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%83%d8%b4%d9%81-%d8%aa%d8%b3%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d9%8a%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d8%a7%d9%85/)
أ£أںأ‡أ‌أ‰ أچأ”أ‘أ‡أٹ أˆأ‡أ،أڈأ£أ‡أ£ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d8%a7%d9%85/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%85%d9%83%d8%a7%d9%81%d8%ad%d8%a9-%d8%ad%d8%b4%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d8%a7%d9%85/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ¤أ™أ*أ‌ أ‌أ،أ، أˆأ‡أ،أڈأ£أ‡أ£ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d8%a7%d9%85/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9%d9%81%d9%84%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d8%a7%d9%85/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ¤أ™أ*أ‌ أ£أŒأ‡أ،أ” أˆأ‡أ،أڈأ£أ‡أ£ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d8%a7%d9%85/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d9%85%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%b3-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d8%a7%d9%85/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ“أ،أ*أں أ£أŒأ‡أ‘أ¬ أˆأ‡أ،أڈأ£أ‡أ£ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d8%a7%d9%85/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d8%b3%d9%84%d9%8a%d9%83-%d9%85%d8%ac%d8%a7%d8%b1%d9%89-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d8%a7%d9%85/)
أژأڈأ£أ‡أٹ أ‡أ،أژأ‘أŒ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b1%d8%ac/)
أںأ”أ‌ أٹأ“أ‘أ*أˆ أ£أ*أ‡أ‡أ¥ أˆأ‡أ،أژأ‘أŒ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b1%d8%ac/202-2/)
أ¤أ‍أ، أڑأ‌أ” أˆأ‡أ،أژأ‘أŒ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b1%d8%ac/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b1%d8%ac/)
أ£أںأ‡أ‌أچأ‰ أچأ”أ‘أ‡أٹ أˆأ‡أ،أژأ‘أŒ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b1%d8%ac/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%85%d9%83%d8%a7%d9%81%d8%ad%d8%a9-%d8%ad%d8%b4%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b1%d8%ac/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ¤أ™أ*أ‌ أ‌أ،أ، أˆأ‡أ،أژأ‘أŒ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b1%d8%ac/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d9%81%d9%84%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b1%d8%ac/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ¤أ™أ*أ‌ أ£أŒأ‡أ،أ“ أˆأ‡أ،أژأ‘أŒ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b1%d8%ac/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d9%85%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%b3-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b1%d8%ac/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ“أ،أ*أں أ£أŒأ‡أ‘أ¬ أˆأ‡أ،أژأ‘أŒ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b1%d8%ac/137-2/)
أژأڈأ£أ‡أٹ أ‡أ،أ£أڈأ*أ¤أ¥ أ‡أ،أ£أ¤أ¦أ‘أ¥ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d9%86%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%87/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ“أ،أ*أں أ£أŒأ‡أ‘أ¬ أˆأ‡أ،أژأ‘أŒ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d9%86%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%87/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d8%b3%d9%84%d9%8a%d9%83-%d9%85%d8%ac%d8%a7%d8%b1%d9%89-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d9%86%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%87/)
أ”أ‘أںأ‰ أںأ”أ‌ أٹأ“أ‘أˆأ‡أٹ أˆأ‡أ،أ£أڈأ*أ¤أ¥ أ‡أ،أ£أ¤أ¦أ‘أ¥ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d9%86%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%87/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%83%d8%b4%d9%81-%d8%aa%d8%b3%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d9%86%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%87/)
أ¤أ‍أ، أڑأ‌أ” أˆأ‡أ،أ£أڈأ*أ¤أ¥ أ‡أ،أ£أ¤أ¦أ‘أ¥ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d9%86%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%87/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d9%86%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%87/)
أ”أ‘أںأ‰ أ£أںأ‡أ‌أچأ¥ أچأ”أ‘أ‡أٹ أˆأ‡أ،أ£أڈأ*أ¤أ¥ أ‡أ،أ£أ¤أ¦أ‘أ¥ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d9%86%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%87/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%85%d9%83%d8%a7%d9%81%d8%ad%d8%a9-%d8%ad%d8%b4%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d9%86%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%87/)
أٹأ¤أ™أ*أ‌ أ‌أ،أ، أˆأ‡أ،أ£أڈأ*أ¤أ¥ أ‡أ،أ£أ¤أ¦أ‘أ¥ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d9%86%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%87/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d9%81%d9%84%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d9%86%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%87/)
أٹأ¤أ™أ*أ‌ أ£أŒأ‡أ،أ“ أˆأ‡أ،أ£أڈأ*أ¤أ¥ أ‡أ،أ£أ¤أ¦أ‘أ¥ (http://al-nourr.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d9%86%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%87/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d9%85%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%b3-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d9%86%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b1%d9%87/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ“أ،أ*أں أ£أŒأ‡أ‘أ¬ أˆأ‘أ“ أٹأ¤أ¦أ‘أ¥ (http://al-nourr.com/%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%85/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D9%8A%D9%83-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D9%89-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%B3-%D8%AA%D9%86%D9%88%D8%B1%D9%87/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ“أ،أ*أں أ£أŒأ‡أ‘أ¬ أˆأ‡أ™أ¥أ‘أ‡أ¤ (http://al-nourr.com/%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%85/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D9%8A%D9%83-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D9%89-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1%D8%A7%D9%86/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ“أ،أ*أں أˆأ‡أ،أژأˆأ‘ (http://al-nourr.com/%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%85/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D9%8A%D9%83-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D9%89-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A8%D8%B1-2/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ“أ،أ*أں أˆأ‡أ،أژأˆأ‘ (http://al-nourr.com/%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%85/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D9%8A%D9%83-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D9%89-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A8%D8%B1/)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ“أ،أ*أں أˆأ‡أ،أ‡أچأ“أ‡أپ (http://al-nourr.com/%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%85/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D9%8A%D9%83-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D9%89-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A1/)
أٹأ“أ،أ*أں أˆأ‡أ،أ‍أکأ*أ‌ (http://al-nourr.com/%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%85/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D9%8A%D9%83-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D9%89-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B7%D9%8A%D9%81/)

أ”أ‘أںأ‰ أژأˆأ‘أ‡أپ أ‡أ،أ£أ£أ،أںأ‰ (http://kobraaa.com/)
أ”أ‘أںأ‰ أ£أںأ‡أ‌أچأ‰ أچأ”أ‘أ‡أٹ أˆأ‡أ،أ‘أ*أ‡أ– (http://kobraaa.com/?page_id=21)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ¤أ™أ*أ‌ أ‌أ،أ، أ¦أ”أ‍أ‍ أˆأ‡أ،أ‘أ*أ‡أ– (http://kobraaa.com/?page_id=19)
أ”أ‘أںأ‰ أڑأ’أ، أ¦ أٹأ¤أ™أ*أ‌ أ‡أ،أژأ’أ‡أ¤أ‡أٹ (http://kobraaa.com/?page_id=70)
أ”أ‘أںأ‰ أ¤أ‍أ، أ¦أٹأژأ’أ*أ¤ أƒأ‹أ‡أ‹ أˆأ‡أ،أ‘أ*أ‡أ– (http://kobraaa.com/?page_id=10)
أ”أ‘أںأ‰ أٹأ¤أ™أ*أ‌ أ‍أ•أ¦أ‘ أˆأ‡أ،أ‘أ*أ‡أ– (http://kobraaa.com/?page_id=2)

حبيبه كيمو
12-07-2015, 05:00 PM
شركة رش مبيدات بجازان (http://www.al-shark.com/?p=17)
شركة مكافحة حشرات بجازان (http://www.al-shark.com/?p=147)
شركة تسليك مجارى بحائل (http://www.al-shark.com/?p=124)
شركة تنظيف بحائل (http://www.al-shark.com/?p=116)
شركة تنظيف خزانات بحائل (http://www.al-shark.com/?p=123)
شركة كشف تسربات المياه بحائل (http://www.al-shark.com/?p=98)
شركة مكافحه حشرات بحائل (http://www.al-shark.com/?p=87)
شركة نقل اثاث بحائل (http://www.al-shark.com/?p=79)
شركة نقل عفش بحائل (http://www.al-shark.com/?p=69)
شركة تسليك مجارى بخميس مشيط (http://www.al-shark.com/?p=28)
شركة تنظيف خزانات بخميس مشيط (http://www.al-shark.com/?p=31)
شركة تنظيف شقق بخميس مشيط (http://www.al-shark.com/?p=33)
شركة تنظيف ببيشة (http://www.al-shark.com/?p=396)

شركة تسليك مجارى بابها (http://www.al-shark.com/?p=168)
شركة تنظيف خزانات بابها (http://www.al-shark.com/?p=62)
شركة تنظيف شقق بابها (http://www.al-shark.com/?p=63)
شركة تنظيف منازل بابها (http://www.al-shark.com/?p=64)
شركة رش مبيدات بابها (http://www.al-shark.com/?p=67)
شركة كشف تسربات المياه بابها (http://www.al-shark.com/?p=114)
شركة مكافحة حشرات بابها (http://www.al-shark.com/?p=65)
شركة نظافة عامة بابها (http://www.al-shark.com/?p=66)
شركة نقل اثاث بابها (http://www.al-shark.com/?p=115)

شركة رش مبيدات بجازان (http://www.al-shark.com/?p=17)
شركة مكافحة حشرات بجازان (http://www.al-shark.com/?p=147)
شركة تسليك مجارى بحائل (http://www.al-shark.com/?p=124)
شركة تنظيف بحائل (http://www.al-shark.com/?p=116)
شركة تنظيف خزانات بحائل (http://www.al-shark.com/?p=123)
شركة تنظيف شقق بحائل (http://www.al-shark.com/?p=125)
شركة تنظيف مجالس بحائل (http://www.al-shark.com/?p=93)


شركة تنظيف موكيت بحائل (http://www.al-shark.com/?p=122)
شركة رش مبيدات بحائل (http://www.al-shark.com/?p=121)
شركة عزل خزانات بحائل (http://www.al-shark.com/?p=105)
شركة كشف تسربات المياه بحائل (http://www.al-shark.com/?p=98)
شركة مكافحه حشرات بحائل (http://www.al-shark.com/?p=87)
شركة نقل اثاث بحائل (http://www.al-shark.com/?p=79)
شركة نقل عفش بحائل (http://www.al-shark.com/?p=69)
شركة تسليك مجارى بخميس مشيط (http://www.al-shark.com/?p=28)
شركة تنظيف خزانات بخميس مشيط (http://www.al-shark.com/?p=31)
شركة تنظيف شقق بخميس مشيط (http://www.al-shark.com/?p=33)
شركة تنظيف منازل بخميس مشيط (http://www.al-shark.com/?p=36)
شركة رش مبيدات بخميس مشيط (http://www.al-shark.com/?p=32)
شركة رش مبيدات ببيشة (http://www.al-shark.com/?p=320)
شركة مكافحه حشرات ببسشة (http://www.al-shark.com/?p=315)
شركة مكافحة حشرات بخميس مشيط (http://www.al-shark.com/?p=35)
شركة نظافه عامه بخميس مشيط (http://www.al-shark.com)
شركة نقل اثاث بخميس مشيط (http://www.al-shark.com/?p=54)
شركة تنظيف بخميس مشيط (http://www.al-shark.com/?p=308)
شركة كشف تسربات المياه بخميس مشيط (http://www.al-shark.com/?p=34)

شركة تسليك مجارى بنجران (http://www.al-shark.com/?p=156)
شركة تنظيف خزانات بنجران (http://www.al-shark.com/?p=219)
شركة تنظيف شقق بنجران (http://www.al-shark.com/?p=181)

شركة مكافحة حشرات بنجران (http://www.al-shark.com/?p=177)
شركة نقل اثاث بنجران (http://www.al-shark.com/?p=157)
شركة تنظيف بابها (http://www.al-shark.com/?p=383)

شركة تنظيف بالمدينة المنورة (http://alenjaaz.com/?p=97)