العودة   منتديات بانوراما مصر > منتديات شباب وبنات > منتدى الرشاقة والتخسيس

منتدى الرشاقة والتخسيس التخسيس فقدان الوزن والحفاظ على الوزن منتدى خاص للرشاقة والتخسيس معنا ستجد وسائل التخسيس وفقدان الوزن بكل سهولة ، تمارين رياضية للتخسيس تمارين سويدى احدث طرق التخسيس

أحصل على عضلة بطن قوية فى غضون شهر
 


hema2020 hema2020 غير متواجد حالياً Google  
افتراضي أحصل على عضلة بطن قوية فى غضون شهر



الحصول على عضلة بطن قوية ومشدودة ومقسمة خلال شهر واحد .
الكثير والكثير يحاول جاهدا الحصول على تقسيمات فى عضلة البطن لانها تعطية مظهر جذبا خاصة على الشواطى وحمامات السباحة .
ولكى تحصل على عضلة بطن قوية ومشدودة ومقسمة بطريقة اشبة بالمصارعين أو محترفى كمال الاجسام , هناك بعض الامور التى يجب ابتاعها للحصول على تلك العضلة بشكل مبسط وفى اسرع وقت .

أولا الغذاء : يجب الاهتمام الكلى فى تلك الفترة للحصول على عضلة بطن قوية فى اسرع وقت , يجب الابتعاد عن الدهون تماما , كما يجب الابتعاد عن الفاكهة والخضروات قدر المستطاع لان الفاكهة والخضروات تعمل على تثبت الدهون فى الجسم "أى ليست ضارة " .
ثانيا الجيم : يجب ممسارة بعض تمرين لعضلة البطن فى الجيم خصوصا فى تلك الفترة التى حددتها مسبقا للحصول على عضلة بطن قوية مشدودة .

ثالثا تمارين للقلب :
بعض لتمارين التى تكون مفيدة للقلب مثل الجرى ولو نصف ساعة يوميا المشى ساعة على الاقل استخدام السلم بدلا من الاسانسير بدلا من السلالم فتلك التمارين السابقة كافية للحفاظ على نشاط القلب وحيويتة .
رابعا تمارين البطن: لكلى تحصل على نتيجة تقسيم عضلة البطن فى فترة " شهر مثلا " يجب اتباع تمارين البطن على الاقل ثلاث مرات اسبوعيا , وكلما ذاذت فترات التمارين كان افضل , مثلا : يوميا افضل بالتأكيد .

فيديو لبعض تمارين البطن لتقسيم عضلة البطن :









 

الكلمات الدليلية
ازالة الكرش, تقسيم البطن, رشاقة البطن, عضلة البطن



يمكنك إضافة تعليق مباشرة عبر صندوق التعليقات التالي من خلال حسابك علي الفيس بوك.




الساعة الآن 01:03 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
اضغط اعجبني او like