العودة   منتديات بانوراما مصر > منتديات شباب وبنات > منتدى الرشاقة والتخسيس

منتدى الرشاقة والتخسيس التخسيس فقدان الوزن والحفاظ على الوزن منتدى خاص للرشاقة والتخسيس معنا ستجد وسائل التخسيس وفقدان الوزن بكل سهولة ، تمارين رياضية للتخسيس تمارين سويدى احدث طرق التخسيس

افضل واسرع الطرق لتخسيس الوزن
 


theking55 theking55 غير متواجد حالياً Google  
افتراضي افضل واسرع الطرق لتخسيس الوزن




قد يتسائل الجميع ؟ ما هى أفضل الطرق لتخسيس الوزن وانقاص الوزن .
ربما تكون الاجابة صعبة جدا بالنسبة لمن يريد انقاص وزنة أو يحاول للمرة الاولى العمل على رجيم من أجل التخسيس.
قد يكون الامر صعبا اذا كانت هذة هى المحاولة الاولى التى تحاول فيها أن تقوم بعمل رجيم من أجل انقاص وزنك , نعم فكل شىء فى بداية الامر ربما يكون صعبا , لكن مع مرور الوقت , ووضع هدف معين سيكون هو حصاد هذا الجهد , فان الامر سيكون أقرب الى المتعة والعمل الرائع .
ربما يحتاج انقاص الوزن فى أغلب الاحيان أن يكون تحت اشراف طبيب متخصص فى ذلك .!
نعم فى بعض الاحيان تكون أفضل طرق التخسيس وانقاص الوزن فى حد ذاتها هى التوجهة الى أقرب طبيب متخصص فى ذلك , فى حالة كون الجسم المراد عمل رجيم لة أو نظام غذائى معين , صعب اتباع رجيم عادى , او فى حالة اذا كان الشخص مصاب بأى مرض آخر مسبب لتلك السمنة التى أصابتة أو شىء من هذا القبيل.
أما اذا كانت تلك الدهون والسمنة هى نتاج لشىء طبيعى أى بكثرة الاكل ,الراحة الزائدة ,عدم العمل , الخمول المتسمر الذى يصاحبة بالتأكيد زيادة فى الوزن , كل تلك الاسباب وما شابهها هى بالاساس تؤدى الى زيادة فى الوزن .
فى تلك الحالة أصبحت عملية انقاص الوزن بمثابة عمل شيق وممتع شريطة أن يكون لهذا الشخص هدف واحد وهو انقاص هذا الوزن .
الان وبعد ان تحدثنا عن الاسباب التى لربما يكون لها الاثر الاكبر فى عملية زيادة الوزن , الان كيف نحاول جاهدين انقاص هذا الوزن؟
الامر ليس بتلك الصعوبة, كما سبق , لو حددت الهدف المراد من طرق التخسيس هذة سوف تجد الامر أشبة بالمتعة .
كل ما فى الامر هو أن تعمل على تنظيم حياتك اليومية بل وستعتاد عليها , لا لفترة شهر أو أكثر أو أقل بل الى فترات قرابة السنين , نعم فهذا النظام هو اعادة ضبط للنظام الغذائى اليومى بشكل كامل .

أولا :
لابد أن تعرف أولا كم سعرة حرارية تدخل جسدك يوميا , من خلال النشوايات والدهون و و و الخ..

ثانيا :
أن تقوم انت بنفسك بالعمل على تقليص تلك السعرات الحرارية والابتعاد تماماً عن جميع الاكلات التى تحتوى على دهون بنسب عالية , أو سعرارت حرارية عالية .
جعل الخضروات الطبق الرئيسى فى جميع أكلاتك , حاول دائما أن تملأ المعدة بتلك الخضروات ويا حبذا لو كانت وجبتك عبارة عن طبق سلطة أو خضروات ..

بعد أن حددت أنت لنفسك نظاماً غذائياً , الا ترى أنى أقول "حددت لنفسك " لأن هذا النظام الغذائى انت من ستحددة لا أقول طبيب متخصص ولا شىء من هذا القبيل , بالتأكيد الطبيب لا يستثنى من بعض الحالات كما سبق أن اشرنا ..
ولكن هذا النظام الغذئى هو أنت من ستحددة , بعد أن حددت لنفسك نظاماً شبة يومى تسير علية , مع مراعاة السعرارت الحرارية والدهون الخ..
يبقى نصف الطريق الاخر ...
الا وهو ممارسة التمارين الرياضية , نعم وعن تجربة أحد الاصدقاء كان يتراوح وزنة من 150 الى 160 كيلو , وفى خلال شهر من هذا النظام الذى وضعة لنفسة هو أصبح وزنة من 80 الى 90 كيلو تخيل الفرق الشاسع بين هذا وذاك.!
الرياضة , عند اتباعك لهذة الطريقة التى دائما وأبدا اسميها افضل واسرع الطرق لتخسيس الوزن , يجب عليك على الاقل ممارسة الجرى ثلاثة ايام فى الاسبوع لمدة ساعة أو ساعة ونصف , فى أى وقت صباحا مسائاً او حتى فى الظهيرة , المهم ان تمارس الرياضة بشكل مستمر ويومى.
وبأذن الله سوف تحصل على أفضل النتائج لمرجوة لتحصل على جسم رياضى فى اسرع وقت ممكن.



منال منال غير متواجد حالياً  
افتراضي رد: افضل واسرع الطرق لتخسيس الوزن

انا عملت رجيم وبصراحة كانت النتيجة جدا رائعة و مازلت اتابع على نفس الرجيم وهو اني قاطعت نهائيا اكل الحلويات
واكتفيت بملعقة متوسطة من السكر مع حليب الصباح وايظا قاطعت الارز والمكرونة والخبزة واصبحت وجبة الخبزة هي 50 غرام مقسمة على طول اليوم واكل كل شي من الخضرة والاجبان والحليب والفاكهة والبيض مع عدم الافراط الزائد
وقبل ان انام اشرب كوب من الشمر المغلي مع البابونج واليانسون وعلى هذي الطريقة خست 19 كيلو في 4 اشهر
 

الكلمات الدليلية
للتخسيس, أفضل الطرق, الرشاقة والتخسيس, انقاص الوزن



يمكنك إضافة تعليق مباشرة عبر صندوق التعليقات التالي من خلال حسابك علي الفيس بوك.




المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائى لانقاص الوزن hema2020 منتدى الرشاقة والتخسيس 18 08-04-2011 07:48 AM
وصفات لانقاص الوزن طبيعى theking55 منتدى الرشاقة والتخسيس 1 06-28-2010 07:19 PM
افضل واكبر تجمع عقاري بجد تحفة فؤاد للعقارات منفذ البيع بالمنتدى 0 05-30-2010 03:03 AM
أفضل طرق التخسيس و انقاص الوزن أحمد الزنارى منتدى الرشاقة والتخسيس 1 04-13-2010 03:34 PM

الساعة الآن 05:10 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
اضغط اعجبني او like